Primeiros Passos

Ola,

Bom ja falei anteriormente que precisava adequar meu treino, mais to no caminho ainda né...
Bom encontrei no site da Boa forma um legal de corrida para iniciantes:
http://boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos-corrida/corra-20-minutos-dia-afine-silhueta-692285.shtml

Comecei ontem a tentar este:
Semana 1: menos 200 calorias por treino
EsteiraSegunda: 2 min a 6 km/h + 2 min a 7 km/h + repetir 2x (6 min a 8 km/h + 2 min a 6 ou 7 km/h)
Quarta: 2 min a 6 km/h + 2 min a 7 km/h + repetir 2x (6 min a 8,5 km/h + 2 min a 6 ou 7 km/h)
Sexta: 2 min a 6 ou 7 km/h + repetir 3x (5 min a 9 km/h + 1 min a 6 ou 7 km/h)
Domingo: 2 min a 6 ou 7 km/h + repetir 2x (3 min a 8 km/h + 3 min a 8,5 km/h + 3 min a 9 km/h)

pra falar a verdade nao foi tão facil quanto achei, senti muita dor na canela e nao consegui fazer os dois minutos a 8km... :(

Fiquei triste mais nao vou desistir, como ontem fiz mais caminhada eu fiquei 30 minutos pra compensar os que nao consegui correr...
Hoje vou tentar novamente... Ah se alguem tiver uma dica de como evitar ou mesmo minimizar essas dores na canela fico grata. Abraço e ate mais.

ENTRANDO NO RITMO

Essa sou eu chegando na academia ontem...
braços enormes, quero emagrecê-los mais do que a barriga... ninguém merece...
Fiz uns 15 minutos intercalando entre corrida leve e caminhada na esteira e 40 min de spinning.
Bom nao caminhei mais na esteira porque chego na academia em cima da hora da aula de spinning e faço na esteira o que da... bom mais sei que meu treino precisa de ajustes...
Quando cheguei em casa (mortinha de Oliveira) comi um pouco de tabule (talvez nao seja a melhor opção mais era o que tinha), e fui dormir por que ninguém é de ferro. Depois posto mais a respeito da rotina... e vamo que vamo!!!

Projeto vergonha na cara

Ola,

Boa tarde!

Bom hoje é segunda-feira dia mundial de começar a dieta...
Pra mim é dia de vergonha na cara... começo oficialmente meu projeto vergonha na cara...
passarei por aki diariamente, se possivel é claro e quero muito que voce que esta lendo acompanhe essa jornada.
Então, meu nome é Jaqueline, tenho 26 anos... estou pesando 91s...quilos...
Essa pessoa ai na foto sou eu :

Bem mais larga do que gostaria... Mais reclamar não adianta mesmo então bora correr atrás do prejuízo.
 Pra começar ja estou matriculada na academia...
Mais hoje almocei um Subway....
Fácil não é mais vamos começar...